网球肘是什么？专业解析症状、原因与康复方法，告别肘部疼痛困扰

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘关节劳损性疾病。尽管名称中带有“网球”，但它并非仅发生于网球运动员，长期重复使用手腕或手臂的人群，如办公室工作者、厨师、装修工人等，都可能受其困扰。

一、网球肘的主要症状
患者通常感到肘关节外侧疼痛，尤其在用力握物、提重物或旋转手臂时加剧。疼痛可能辐射至前臂，伴随握力减弱和局部压痛。若不及时干预，症状可能持续数月甚至影响日常生活。

二、网球肘的常见原因
该病主要因前臂伸肌群过度使用或不当发力导致肌腱微损伤。常见诱因包括：

1. 重复性手臂动作（如打字、搬运）；
2. 运动技术不当（如网球反手击球）；
3. 肌肉力量不平衡或缺乏热身。

三、科学康复与预防策略

1. 急性期处理：休息、冰敷疼痛部位，避免引发疼痛的动作。
2. 康复训练：在专业指导下进行前臂拉伸和力量训练，如握力练习、腕伸肌牵拉。
3. 预防措施：调整工作姿势，使用符合人体工学的工具；运动前充分热身，强化上肢肌群。
4. 医疗干预：若疼痛持续，可考虑物理治疗、药物或局部注射治疗，极少数需手术。

四、温馨提示
早期识别并干预网球肘至关重要。若肘部疼痛反复出现，建议及时就医评估。通过科学管理，大多数患者可在数周至数月内显著改善症状，重获手臂灵活性与力量！

注：本文内容仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱。保持健康习惯，合理运动，是预防关节问题的关键。